bieganie a

[...] że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i przyjemnie i mogłabym tak jeszcze długo, ale nagle brak mocy w nogach, no nie chcą mnie słuchać i biec dalej ;-) Cały problem z tym bieganiem polega na tym, że większość szczegółowych planów jest na 4-5 dni w tygodniu. A ja zwykle biegam 3x, max 4. Znalazłam plan na 3 dni i staram się go trzymać, [...]

[...] a w trakcie biegu nie ma czasu myśleć. Muszę wypracować technikę na treningach. Garp beczka na szczęście pusta, ale strasznie niewygodna ;-) Nigdzie nie napisałam, że bieganie jest nudne ;-) Po prostu biegi z przeszkodami są bardziej urozmaicone i zaskakujące niż normalne bieganie ;-) Wierzę, że treningi biegowe mogą być ciekawe i [...]

[...] i pochodzenia tam z miesiąc czy dwa zanim kupię sprzęt. Hide - jak masz spisany jakoś ten trening to możesz wrzucić, skoro na Ciebie działał to może wypróbuję. Wczorajsze bieganie = masakra. Podbiegłem kilkaset metrów i trafiłem na przesuniętą płytkę chodnikową, stanąłem idealnie na kancie, wykrzywiła mi się stopa i dalej mogłem ledwo dojść do [...]

[...] zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z nia byla mordega ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e6d74880d0476984a02ad54c3d7487.jpg W niedziele o switaniu bieganie - ostatni raz po starych smieciach, wiec z rozmachem, 31 kilometrow w zakresach 1 i 2. Nastepnie wyjazd do Neuss i rozpakowanie rzeczonych 18 metrow szesciennych [...]

[...] treningowo ? :-) Nie ;) Jeden nie bardzo lubi biegac daleko, urodzil sie z wada serca i zle znosi intensywne wysilki, a drugi nie nadaje sie ze wzgledow wychowawczych - bieganie karne na smyczy nie lezy w ich naturze. Ja z kolei nie znioslbym chyba zatrzymywania sie niezbednego, gdy biega sie z psem - pies musi sie wysikac, powachac drzewko, [...]

To jest niebezpieczne bieganie, od startu wchodze na maksymalne obciazenie. Zrobilem bardzo dobra rozgrzewke jak przykazano, 20 minut rozbiegania, w tym 8x100m w tempie startowym a nawet szybciej. Skonczylem 8 minut przed startem, musialem zostawic kurtke i podleciec na start, niestety zmoklem zanim ruszylismy czego nie lubie - biegac w deszczu [...]

[...] nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 przychodzi już łatwiej (w zasadzie to jest najwyższa wartość jaką miałem w tym tygodniu), a bieganie wychodzi coraz szybsze ;-) Z resztą mam taki plan, żeby od połowy czerwca trochę to bieganie urozmaicić: myślałem, żeby zrobić jakiś bieg tempowy, jeden interwałowy [...]

27.05.2014 Tradycyjne bieganie poranne. Start o 5.30. Zwiększyłem czas biegu o 5 min - czyli aktualnie jest 50 min (co 3 tygodnie dodaje 5 min i akurat dziś wyszedł dzień kiedy można dodać). Potem cały dzień na uczelni. Gorąco ciągle atakuje... ;-) Panowie, jeszcze potrzebuję rady: W sobotę mam bieg na 5 km. O godzinie 18 (czyli późno). I teraz: [...]

[...] staw biodrowy - zmiany przeciążeniowe na przyczepie wspólnym m. przywodzicieli pod USG. Wolę nie dawać w kość żeby nie spie*dolić tego. Więc i w kolejnym tygodniu być może bieganie też odpuszczę prewencyjnie ponieważ nawet przy chodzeniu czuję dyskomfort w całym stawie biodrowym. Basen - bajeczka! W końcu się unoszę na wodzie, a piątkowe 500m [...]

[...] nie trzymalem diety, zjadlkem 3 posilki rano owsiana z twarogiem na szybko praktycznie w biegu u laski tez i teraz ryz z cycem w miedzyczasie kanapke turecka, ale caly dzien poza domem, prze***ane na studiach bieganie za zaliczeniami i czau brak, i koljeny dzien na redbullach bez snu a jeszcze mnie 1 lub 2 takie czekaja:/ ja ******leeeeeeeeeee

[...] robi wrażenie na kolegach z siłki mocne, znów dostałem kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty

[...] - 2340 bez żadnych odstępstw, jedynie dodatkowo poszło dużo kawy (słodzona ksylitolem, plus śladowe ilości mleka) suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po [...]

no ale to plywanie to takie rekereacyjne bylo a pilka na moja wage i bieganie za 15 albo wiecej mlodszymi chlopakami to byl naprawde wysilek duzy dla organizmu. W pierwszych tygodniach puls podwyzsziny jeszcze do nasptepnegi dnia. Trera juz sie organizm przyzwyczail i gra i regeneruje mi sie dobrze ale znowu bede musial cos zrzucic bo biegac za [...]

[...] i stosem innych zasad. Wszystko dzisiaj jest tak skomplikowane, że dziękuję bardzo. W kwestii ćwiczeń nawet dla samego zdrowia i jakiejś kondycji jest podobnie np. zwyczajne bieganie? "jakieś" ruszanie się? Mój drogi Panie, jeżeli nie zrobisz tak i tak, pamiętając o tym i tamtym i siamtym to nic z tego nie będzie, lepiej nawet nie zaczynać. [...]

Waga 78,2-78,5 (weekend nie był na obciętych węglach, także mogłem złapać więcej glikogenu, zwłaszcza, że to jest 8 czy 9 dzień na mono. Zdaję sobie sprawę, że nie powinno się ważyć codziennie, ale wszelkie poprawki wprowadzam po 1-2 tyg, a nie w zależności od wyniku z 1 dnia). Poniedziałek, dt 1. Bieganie rano 2 km 2. Trening siłowy Zmierzyłem [...]

A kuku\-) Dzień 51 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x [...]

[...] zdrowo jesc. Co do zwiekszania kcal to mam swiadomosc ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i moim zdaniem minimum Z tym basenem i siłownia..to nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych [...]

[...] wychodzilo roznie. Mialy byc jaskolki a byl kulawy golab xd Ale takich zakwasow na zebrach to w zyciu nie mialam drugiego dnia jak po tym.. Sroda 16.11.16 - Bieganie Wpadlo bieganie na spontanie, bo mial byc rest. Czasem trzeba sie wybiegac. 30min, tempo 11.00, nachylenie 0. Takze jak na mnie to tempo interwalowe.. Czwartek 17.11.16 - DNT rest [...]

[...] mały sukces. Bo nie myślałem,że podniose 80 na klate. No ale co do biegania,to tu nie jest rewelacyjnie. Trzymam się w średnich osiągach. Więc co musze poprawić kondycje tzn bieganie ? Myślałem że w legi liczy się siła,dlatego trenuje pod siłe a nie dystans. Więc co mi radzisz mam zmienić styl treningów,na biegi dystansowe ? Ja całkiem inaczej [...]

[...] z cofnięciem rąk 3x10 10. Podciąganie kolan na piłce 3x10 11. Plank bokiem 2x 1min 12 Rozciąganie Muszę skompresować trochę trening bo jest przydługi, na razie skróciłam bieganie na rozgrzewce z 15 do 10 min i cool down z 5 do 3 min. Od następnego treningu będę robić 12 powtórzeń w serii, zrobię też podciąganie jako pierwsze z górnych partii, [...]